Contenido del Curso Básico

Madre

Madre (variación – delante y atrás)

Madre (variación – lateral)

Madre (variación – girando )

Madre (variación – caderas )

Madre a 1 pie

Madre -> abro 1 pie

Madre -> Toque/Touch (piso -> recojo)

Madre -> toque delante -> Madre -> toque detrás

Madre -> toque delante -> Madre -> toque detrás (perfil)

Jumping -> Madre con los pies cruzados

Alterno

Camina

Camina (perfil)

Camina cruzado (Grepevine)

Twist (de rodilla) en 1 ciclo de cuerda

Cha cha cha

Centro -> abre (1 pie)

Centro -> toque/touch

Centro -> toque/touch (perfil)

Toque/Touch -> Centro

Toque/Touch -> Centro (perfil)

Talón -> Centro

Talón -> Centro (perfil)

Centro -> arriba

Centro -> atrás

Centro -> atrás (perfil)

Toque -> Abre -> Arriba -> Abajo

Cruza -> Abre (en 1 ciclo de cuerda)

Ski en 1 ciclo de cuerda

Talón -> Patada

Piso/toque -> abro lateral 1 pie

Combinación Ski en Madre -> Ski en 1 ciclo de cuerda

Combinación Ski en 1 ciclo de cuerda -> toque y gira

Látigo -> Salto

Látigo -> Látigo -> Salto

Balanceo rotacion de tronco

Elevacion talones con combinaciones de brazos

Elevaciones de rodilla

Inclinacion lateral tronco

Lunge lateral

Movilidad hombros 2

Movilidad hombros

Movilidad muคecas

Movilidad rodillas

Movilidad tobilllos

Movilidad tren superior

Repeticion rodilllas

Repeticiones rodilla frontal

Repeticiones rodilla lateral

Squat lateral combinacion de brazos

Squat

Step touch , combinacion de brazos

Talones combinacion brazos

Toca pie contrario

Zancada brazos arriba

Aductor – dorsal

Aductor – escapula

Aductor – psoas

Aductor 2

Aductor

Antebrazos

Cuadrceps

Deltoides

Dorsal – pectoral

Dorsal

Gemelos

Gluteos

Gluteos – isquios

Inspiraciones finales

Isquios

Trapecio

Trapecios

Triceps

Zona lumbar